【ブログ】【医師直伝】新生活のストレスを和らげるストレスケア②
本日もよろしくお願いいたします。
Excess Beauty
広報 良美でございます。
一昨日は、
新生活のストレスを和らげるストレスケアについて
長沼康子先生に教えていただきました。
一昨日のメルマガこちら
↓↓↓
新生活のストレスを和らげるストレスケア①
今日も引き続き、
長沼レディースクリニック
院長 長沼康子先生にストレスケアについて教えていただきます^ ^
それでは、 長沼先生に、
新生活のストレスを和らげるストレスケアについて
教えていただきましょう☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
↓↓↓
こんにちは。
長沼レディースクリニックの長沼康子です。
今日は、
この春を快適に乗り切るために、
日常生活の中で簡単にできるストレスケアについて
残りの２つをご紹介いたします。
【新生活のストレスを和らげるストレスケア】
② 「ストレスが溜まりやすい食事」を見直す
ストレスが溜まると、
つい甘いものやジャンクフードが欲しくなりますが、
それが逆にイライラを助長する原因になっていることも？！
《ストレスを悪化させる食べ物》
●カフェインの摂りすぎ（交感神経が過剰に働き、神経が高ぶる）
●糖質の過剰摂取（血糖値の乱高下が情緒不安定の原因に）
●過度なアルコール（睡眠の質を低下させ、自律神経が乱れる）
ストレスを和らげるためには、
神経を安定させる食事
を心がけることが大切です。
《ストレスを軽減する食べ物》
●ナッツ・大豆食品（豆腐、納豆）
⇒セロトニンの材料となるトリプトファンが豊富
●海藻・きのこ類
⇒ミネラルが豊富で自律神経のバランスを整える
●バナナ・ヨーグルト
⇒腸内環境を整え、心の安定をサポート
③ 「小さな幸福」を意識する
新しい環境に適応しようとすると、
どうしても
うまくやらなきゃ
と気負いすぎてしまいます。
しかし、ストレスに負けないためには
小さな幸福
を意識する ことが大切です。
《小さな幸福を見つける習慣》
●１日３つ「よかったこと」を記録する
⇒例）「今日は気持ちのいい天気だった」「
●「心地よい時間」をつくる
⇒好きな本を読む、アロマを焚く、散歩する
●「人と比べない習慣」を身につける
⇒新生活では「周りと比べてしまう」
できたことに目を向けましょう！
幸せは大きさではなく数が大事だと知り、
私自身、毎日３つ良かったことを
手帳に書くことを習慣にしています。
１日のストレス耐性が高まりますよ！
↑↑↑
みな様
いかがでしたでしょうか？
食べるものがいかに大切かがわかりましたね。
まさに、
私も忙しくなってくると
ついついお菓子を食べて空腹を満たしてみたり、
コーヒーを飲んでやる気を出していたりと、
悪循環が続きがち・・・
カフェインは
交感神経が過剰に働き、イライラを助長しちゃうんですね...
それなら、
コーヒーの代わりにノンカフェインのkuwawaを飲んだ方が、
良さそうです♪
ストレスを軽減するといわれている
バナナとヨーグルトを入れた
kuwawaスムージーを飲めば、
お菓子を食べたい欲求も抑えられそうです(*^▽^*)
今日は、
新生活のストレスを和らげるストレスケアについて
２つご紹介いたしました。
次回は、
ストレスに負けない体づくりについて
ご紹介いたします。
お楽しみに！
☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆
＼初採れ！新春収穫／
k u w a w a 絶賛販売中！
☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆
＼花粉から肌を優しく守る！／
美肌になれる UVカバーベース
絶賛販売中です！
☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆
【会員様限定セミナーの募集のお知らせ】
大好評につき増席致しました！
再募集中です！
パーソナルスタイリストの
みなみ佳菜 様 をお出迎えして
ファッションセミナーを開催いたします。
【日時】
４月１９日(土) １４：００～１５：３０
＼本日最終日／
【お申込み期間】
４月３日（木）１２時００分
～４月５日（土）２３時５９分
【お申し込みはこちら】
自分らしい人生を動かす装いのチカラ
※リアル参加の方のみ、お申込みくださいませ
当日ご都合が悪く参加できない方も、
後日アーカイブ動画を配信いたしますので、
ご安心くださいませ。
みな様のご参加をお待ちしております ♪
☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆
今週のFacebook＆YouTubeライブ情報
４月６日（日）０８：００am～
担当・メイクアップ博士 福井美余
４月６日のライブを観る
☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆
来週のインスタライブ情報
４月からインスタライブの配信日は、
毎週、花金の金曜日へお引越しいたします☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
４月１１日（金）０９：００ pm～
＼初心者でも失敗しない／
プロ級グラデーションが作れる
神メイクブラシをご紹介いたします！
インスタライブはこちら
お楽しみに☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆
今日の記事がみな様のお役に立てますこと
願っております。
【お問い合わせ先】
お分かりにならないことが 、おありの際は、
お気軽にご連絡をくださいませ。
Poai online shop
お問い合わせフォームはこちら